久久综合五月丁香久久激情,日韩AV熟女一区二区三区,AV动漫在线观看无遮挡,亚洲欧美中文字幕乱码在线

<center id="xnbg7"></center>
    <acronym id="xnbg7"></acronym>
  2.  

    5. 

  6. 

    秦嶺信息港
    
標(biāo)題: 怎樣才能有效防止運(yùn)動(dòng)損傷 [打印本頁(yè)]
    

    
作者: ldbw9gIo    時(shí)間: 2013-5-24 15:22
    
標(biāo)題: 怎樣才能有效防止運(yùn)動(dòng)損傷
    　　體育運(yùn)動(dòng)有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)　能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。" o/ c& Y) L  k+ y" k  H
    

    
% t5 W# ?4 K1 b4 |. E  [　　工具/原料：運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋
    
! Y4 U/ }5 q. s. Y% }$ `8 D
    
* c8 E( L- _. F9 v: }+ k　　步驟/方法3 W3 v7 K3 e: l. c0 i
    

    
/ e4 Y0 ?6 W* Y" ~! c6 G- R  s7 ^2 x　　挑先選適合自己的運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋、以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目!運(yùn)動(dòng)服一般都要寬松容易舒展的!運(yùn)動(dòng)鞋可以到一些品牌的好鞋子，適合運(yùn)動(dòng)用的!運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因個(gè)的興趣愛(ài)好而決定，喜歡什么樣的運(yùn)動(dòng)就選什么項(xiàng)目!
    
+ X  F* m- H$ |: P+ W, T, T$ a& C
    
" m5 p" }% q1 c* ~　　要充分做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)!運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)…把自己的筋骨都拉一拉，伸一伸!這要以減少劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)筋骨的傷害!運(yùn)動(dòng)和準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的時(shí)間間隔不能太長(zhǎng)!
    
2 s1 ?, s$ }8 ~" s# O
    
  D- b" ^% ?3 d$ C& R2 y: f, p　　要注意間隔休息，避免長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)!運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉疲勞，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體局部負(fù)擔(dān)過(guò)重而損傷!適當(dāng)?shù)匦菹⒛苁辜∪饪焖俚販p輕疲勞，恢復(fù)狀態(tài)!9 K% _. p4 R, ~- T) `2 a% I
    

    
& Z2 H1 p) p! {; r7 F2 j　　要注意運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)分地集中，這樣會(huì)造成身體局部過(guò)度疲勞而引起運(yùn)動(dòng)損傷!避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大!3 P0 B' Y& k: f% ]
    

    
3 q3 O" k' Y) \; P9 Q; S　　在運(yùn)動(dòng)中，肌肉、韌帶等一些軟組織最容易受傷!我們平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)容易受傷的部位的力量和肌肉練習(xí)!
    
' F4 p. U6 R" |- c" a- i
    
* [" c# o- T" p* g( T　　做好醫(yī)療保障，選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)，運(yùn)動(dòng)設(shè)備的排壞、維護(hù)、檢修等等對(duì)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷都很重要!
    
作者: 可樂(lè)戒指    時(shí)間: 2013-5-24 20:15
    
{:soso_e179:}
    
作者: 喵咪醬    時(shí)間: 2013-5-28 11:24
    
:loveliness::loveliness::loveliness::loveliness:




    

    

    歡迎光臨 秦嶺信息港 (http://www.nttbt.com/)

Powered by Discuz! X3.4