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    秦嶺信息港
    
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病 [打印本頁(yè)]
    

    
作者: 細(xì)水長(zhǎng)流    時(shí)間: 2010-7-3 11:24
    
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病
    預(yù)防頸椎病的方式、方法有很多， ; `( i; t! @8 b+ j/ F
    
估計(jì)誰也不會(huì)想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預(yù)防頸椎病的發(fā)生。 5 G/ V& }' A; a: |% Z7 ?3 f
    

    
" n0 i# i8 f- k6 y7 }2 \　　為何騎自行車可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？ # \- k+ C" I, V2 i6 O+ i
    
主要是由于我們工作時(shí)大多是低頭、埋頭、長(zhǎng)時(shí)間久坐， # I( e5 M7 X) H7 E
    
這樣一來容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。   l* m, V, t9 |5 P6 T% Z
    
騎車使頸椎部位隨著運(yùn)動(dòng)節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。 
    
! W4 a4 h8 W' B+ u! L所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還可以強(qiáng)身健體、 
    
( ]' s) b5 Y, f9 Q" q" E) E欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。 
    
  P3 @; B- a: `. _; ?7 x# h/ K2 f1 k6 Y% W' o2 A6 W
    
　　騎自行車場(chǎng)地選擇：應(yīng)選擇地勢(shì)平坦、視線好、環(huán)境好的地方， : H/ W! ?2 b+ C4 r. q! [8 q
    
同時(shí)該地方要有一些拐角彎。 # _" z9 c8 ?; T5 Q
    

    
4 o, \6 q+ g- i2 D) |) @　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣， 
    
5 w, E3 c, ]; ?: q9 Z. e" z* K5 |# D5 j但是中青年人騎車是心臟跳動(dòng)應(yīng)在105－125次之間， $ x3 ?( g& Q. X4 l, }0 [9 p, R9 M; U
    
老年人90－105次之間，騎車時(shí)間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。 
    
, W; F6 \# H7 ~  w4 B% f7 i% @$ c0 x, }0 o1 H8 a1 K
    
騎車注意事項(xiàng)： % N" j' m1 L0 t9 c" v
    

    
# A' J+ j) W5 P# m! g　　1、騎車時(shí)不宜飲用過多的水，應(yīng)在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。 2 C1 V' @! L4 O4 L9 M* G
    
可選用含有礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料進(jìn)行水分補(bǔ)充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。 4 l  ]  S4 B0 y, B0 v
    

    
: m( [( v9 T7 _　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝。 , ?8 g/ l6 O. h; q3 M9 |
    

    
+ A- G" W4 Q( b8 Q/ K　　3、騎車時(shí)要?jiǎng)蛩傩旭?，不可一?huì)過快，一會(huì)過慢。
    
作者: 余下美利達(dá)    時(shí)間: 2010-7-4 00:15
    
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