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    秦嶺信息港
    
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病 [打印本頁(yè)]
    

    
作者: 細(xì)水長(zhǎng)流    時(shí)間: 2010-7-3 11:24
    
標(biāo)題: 騎自行車能預(yù)防頸椎病
    預(yù)防頸椎病的方式、方法有很多， 
    
5 f2 s) H1 B/ O  D$ b" w估計(jì)誰(shuí)也不會(huì)想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預(yù)防頸椎病的發(fā)生。 2 z* i5 j5 f0 I# Y1 v
    

    
  S8 v, R5 g7 d5 s( @3 L) J5 u& J　　為何騎自行車可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？ 
    
- V9 J5 Y2 p  s( A2 R1 z0 m% R主要是由于我們工作時(shí)大多是低頭、埋頭、長(zhǎng)時(shí)間久坐， " i/ \* v3 |! E* Q0 B
    
這樣一來(lái)容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。 6 M- ]% [3 S5 o; i0 s: }" i1 G
    
騎車使頸椎部位隨著運(yùn)動(dòng)節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。 
    
! T# ~- k* w" V, _" q所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還可以強(qiáng)身健體、 
    
+ U! V  m" X+ J% e" ?欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。 
    
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+ B7 M4 u* Q1 w, D3 ]! _- C　　騎自行車場(chǎng)地選擇：應(yīng)選擇地勢(shì)平坦、視線好、環(huán)境好的地方， 
    
9 o( V  ?5 u- L同時(shí)該地方要有一些拐角彎。 ; L9 F$ g) {1 ?% x6 d, f
    

    
7 V4 D7 t& I% |$ F　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣， 
    
% N5 X) f: d2 ]: K* s但是中青年人騎車是心臟跳動(dòng)應(yīng)在105－125次之間， 
    
: x0 X3 U4 W3 L& Z老年人90－105次之間，騎車時(shí)間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。 # V3 D2 ^) r/ S) H8 n% ]
    
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騎車注意事項(xiàng)： 
    
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4 U- n9 F1 T$ D5 F. Y　　1、騎車時(shí)不宜飲用過(guò)多的水，應(yīng)在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。 
    
  K- J5 a" ~' U7 B9 A0 u可選用含有礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料進(jìn)行水分補(bǔ)充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。 
    
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5 O" f$ q0 E% x2 E% Y　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝。 
    
) l3 J0 L8 ^% H0 v) l8 K8 n2 U7 B' Q. |! Y. C  Z% n+ [, X/ M
    
　　3、騎車時(shí)要?jiǎng)蛩傩旭偅豢梢粫?huì)過(guò)快，一會(huì)過(guò)慢。
    
作者: 余下美利達(dá)    時(shí)間: 2010-7-4 00:15
    
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