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標(biāo)題: 理想的睡姿 [打印本頁]
    

    
作者: 徐醫(yī)生    時(shí)間: 2010-10-23 21:28
    
標(biāo)題: 理想的睡姿
    理想的睡姿
     
    很多人都喜歡側(cè)著睡，尤其是采取右側(cè)臥的睡姿，認(rèn)為這樣不會壓迫心臟，是正確的健康睡姿。但對于脊柱不好的人來說，長期偏重于某一側(cè)臥位，脊柱會逐漸側(cè)彎，輕者醒后腰背僵硬不適，需要起床活動方可恢復(fù)正常，重者則可能使原有的病情進(jìn)一步惡化。/ h( K4 D  R2 p) g4 {& B
    
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那么，什么樣的睡姿對脊柱健康最有利呢？+ X: l; f9 B/ _+ ]: K% x# }
    
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研究顯示，最利于脊柱健康的睡眠姿勢應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，側(cè)臥時(shí)左右膝關(guān)節(jié)微屈對置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡，都屬于不良睡姿，應(yīng)及時(shí)糾正。例如，有人喜歡趴著睡，為了呼吸，只能將頭扭向一邊，這樣會發(fā)生1~4頸椎扭傷。頸軸側(cè)彎，達(dá)到失代償時(shí)，就會出現(xiàn)頭昏、頭痛和眼、耳、鼻喉等癥狀。又如，有些婦女帶孩子睡覺，常面向孩子側(cè)臥，如果枕頭不合身材高度，將置頸胸椎于強(qiáng)迫體位，容易形成側(cè)彎，可導(dǎo)致脊柱病。另外，睡覺時(shí)頭部應(yīng)放于枕頭中央，以防落枕。脊柱疾病患者應(yīng)選擇相對較硬的木板床，而彈簧床對脊柱生理平衡沒有任何好處。- W# {; D$ B/ U/ ^9 }# M' P1 J# h
    

    
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9 b  t6 H' ~9 r5 N與此同時(shí)，糾正生活中的很多不良姿勢對脊柱的保健也十分重要。比如，有人平時(shí)姿勢尚好，但當(dāng)看小說、看電視時(shí)，不是窩在沙發(fā)里，就是趴在床上，而且習(xí)慣把頭靠在床欄桿上或沙發(fā)扶手上，長期維持這樣的姿勢便會形成屈頸、屈背、扭腰等不良姿勢，這樣會因脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩(wěn)，導(dǎo)致脊柱疾病。
    
作者: 老城墻    時(shí)間: 2010-10-23 23:22
    
你說得很好，我要改改不良的習(xí)慣。:sleepy:
    
作者: 任我騎行    時(shí)間: 2010-10-24 16:25
    
好貼。{:4_271:}
    
作者: 匿名    時(shí)間: 2010-10-24 16:38
    
聽說裸睡很健康




    

    

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