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標(biāo)題: 上班族常坐容易得得六種病 [打印本頁]
    

    
作者: 好累的承諾    時間: 2011-11-3 19:23
    
標(biāo)題: 上班族常坐容易得得六種病
         1.頸椎病　　原因：
    
" K' G8 |: p2 x5 r　　頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?；久而久之，勢必在成年之后過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導(dǎo)致頸椎病。. E% f' Q6 o) Y& [, }
    

    
, I: r+ k8 d& g3 _5 ^5 }　　對策：
    
# ~+ f. M' L' M) R　　操作電腦時要保持正確坐姿：請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。要經(jīng)常站起來離開工作臺稍微走動和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。0 i& ]3 I5 e5 }! M9 A4 f
    
$ e1 t( Z1 W; ]- ?3 `: d- O
    
　　2.腰椎病 $ ?, W2 q* i! h" n* j
    
　　原因：! z7 F& W; t. k, h. o* @" F
    
　　由于長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。
    
& z9 W. R, Q- o' A$ W# N) F( F
    
9 M& |! S# Q$ [" V4 {' Q　　對策：
    
( Z* ~/ a+ M; R2 k　　要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。
    
+ Q3 w8 j" v* H1 Y3 u/ ?- I" x
    
( U0 X+ }# M2 W" Q, ~$ |　　3.尾骨受傷 
    
! f3 L& N( a7 D: i9 {$ y0 n　　原因：
    
& t9 |, K- u3 M# n　　你是否經(jīng)常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安？請別忽視這樣的癥狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。4 U9 ]  H& R, l( Y6 G$ C
    

    
& q0 x( p3 I# i) A% S. R　　尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現(xiàn)象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經(jīng)，即可造成尾骨受傷而疼痛。
    
3 A. x2 Q5 t" w( T+ x  f/ l
    
9 H  r1 w+ z: r) h7 v　　  對策： 
    
7 w6 j) |" s7 _6 p' B      平時保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多運動，可減少尾骨受傷的機會。# e9 R/ L+ g! H
    
　　患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
    
4 f# l& i8 t4 I$ ^3 _9 u
    
! S7 i! _" l3 }$ |2 h& I　　在家里，應(yīng)經(jīng)常熱敷患處，或讓中醫(yī)用超聲波治療，加強疼痛部位的血液循環(huán)，促進療效。4 d5 l1 u6 T$ D: h
    

    
! r2 _; L0 P6 \$ R      4.屁股“生繭”0 E4 p8 X* v: u$ h& ~& y
    
　　原因：
    
) |9 h3 ^& H2 c$ m　　屁股"生繭"即臀部長出硬疙瘩，并隱隱作痛，即坐骨結(jié)節(jié)性囊腫。
    
& v1 l  Z! r9 H" \' l/ v　　原來，人體臀部的骨骼是由骨盆構(gòu)成的，其中坐骨是構(gòu)成骨盆的重要組成部分，坐骨可分為上下兩個分支，兩支骨會合處即坐骨結(jié)節(jié)。當(dāng)人采取坐位姿勢時，坐骨結(jié)節(jié)恰好與凳面接觸。在坐骨結(jié)節(jié)的頂端長有滑囊，滑囊能分泌液體，以減少組織間的摩擦與受壓。然而，老年人隨著年齡的增長，滑囊也隨之發(fā)生了退行性改變，液體分泌減少。長時間地伏案工作或有盤腿久坐的習(xí)慣，容易使坐骨結(jié)節(jié)與坐凳"硬碰硬"。還有長期不合理的摩擦、擠壓、負重、創(chuàng)傷，久而久之就會導(dǎo)致創(chuàng)傷性滑囊炎的發(fā)生，而這種滑囊炎大多發(fā)生在一側(cè)坐骨上，這可能與坐力的不平衡有關(guān)?；已装l(fā)生之后，囊內(nèi)充血、腫脹、漿液性滲出物增多，遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發(fā)生粘連。這時，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊腫。
    
' k8 C" w9 X) V! v* l. Q% X5 }$ s& y2 o9 M% _
    
　　對策：  a9 Z9 m/ C' Q/ b, c
    
　　改善坐具。平時如果習(xí)慣于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙發(fā)，也可在硬質(zhì)坐具上放置較厚的海綿墊、布墊，能夠減輕硬質(zhì)坐具對坐骨結(jié)節(jié)的摩擦與對抗力。2 u# `9 B8 S! P5 H- q$ `# u# w
    

    
( r( @6 S- Q" {1 `+ [% Q+ Z　　5.肌肉酸痛 
    
. x6 I- m) l. h+ E& M- R: j　　原因：4 l/ V* X, y- Z6 i( ?! v' L
    
　　人體內(nèi)的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
    
* n! z; x2 ?+ C5 j; }1 Y# H" c; \- Q
    
　　對策：  N1 H4 ?& ]" j, `* F
    
　　醫(yī)學(xué)專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過8小時，工作中每隔2小時應(yīng)進行一次約10分鐘的活動，或自由走動、或做操等。! p& C, ]  N7 C- O* U( {( t
    

    
  k0 F* X$ P* @　　6.食欲不振 ; M' N5 r7 n( v" M# r1 R
    
　　原因：" I0 _4 \0 ^5 U& a
    
　　久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。 
    
1 ~+ K; `" k1 W- F* R& x7 q  p9 N1 \% z! r. c/ n: K* [- b
    
      久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。 
    
! G' Q0 a% {3 ~8 `. J6 B/ b/ L* O
    
; g/ Z. |" R( U- Z' f　　對策：
    
+ a9 l4 A9 u! `# t& s# ?8 w　　培養(yǎng)"植物化"飲食習(xí)慣。多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。+ K. J  z) a$ M* Q* c; T; h
    
    




    

    

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