久久综合五月丁香久久激情,日韩AV熟女一区二区三区,AV动漫在线观看无遮挡,亚洲欧美中文字幕乱码在线

<center id="xnbg7"></center>
    <acronym id="xnbg7"></acronym>
  2.  

    5. 

  6. 

    秦嶺信息港
    
標(biāo)題: 正確姿勢(shì)騎自行車能防N種?。?[打印本頁]
    

    
作者: 老城墻    時(shí)間: 2012-3-6 23:21
    
標(biāo)題: 正確姿勢(shì)騎自行車能防N種?。?br />        當(dāng)有人問我，你認(rèn)為什么樣的運(yùn)動(dòng)最舒適。我毫不猶豫的答：騎自行車。不是那種笨重的電單車，而是靠體力去踩的腳踏車。騎自行車時(shí)會(huì)有一種心靈放逐的愉悅。騎著這種靠體力去踩的腳踏車，感覺風(fēng)景如美麗的畫卷一樣從身邊掠過，頓時(shí)令人感覺這不僅是一種健身運(yùn)動(dòng)，更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應(yīng)的穴位，當(dāng)你緊握車把用力蹬自行車時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的穴位按摩。
    
) l7 e: v; ?! y9 `自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。; P$ w" J& z% b$ k+ U
    
世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎自行車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
    
& ]* n5 p. [8 _- X' Y& |: |除此之外，習(xí)慣性的騎車運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動(dòng)是多么的完美。
    
9 ?, ]8 I( h1 F& \* E2 l騎自行車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境?！?font class="jammer">5 ]+ L5 }1 r0 o
    
騎車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓* U. k8 e% m4 @; t5 O7 |
    
騎車運(yùn)動(dòng)防止高血壓有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會(huì)覺得腦筋更清楚。0 W1 W2 ]; o, ~" C8 ^% |$ W4 p
    
在不妨礙工作的條件下，抽出一定的時(shí)間，作短期的自行車旅游，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增加見聞，欣賞祖國的大好河山。5 B: A' s. {% B" B/ l6 F# w* T. d
    

    
! f5 U0 q, u! k! E5 B# m◆自由騎車法：即不限時(shí)間，不限速度，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，從而達(dá)到緩解身心疲勞作用。
    
# X5 K# @/ Y8 f# k3 Y- T, d$ b8 i# L  z
    
◆強(qiáng)度騎車法：一是規(guī)好每次的騎行速度，二是規(guī)定自己的脈搏強(qiáng)度來控制騎速?？捎行У劐憻捜说男难芟到y(tǒng)。
    
% |2 Z* Q) ~7 j6 l
    
, w! l0 F0 l" z8 \6 ]9 {1 ?◆間歇型騎車法：先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，循環(huán)幾次，也可有效地鍛煉人的心臟功能。
    
; t  f, U, S1 @7 z$ F; w4 W* J3 q( x/ k% N! S3 j, ?8 l3 M
    
◆力量型騎車法：根據(jù)不同的條件用力去騎行，可有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì)，還可預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。, ?" v, I& g$ n: B4 s
    

    
' e5 K+ @9 t' R2 D9 V0 v) t+ \◆有氧型騎車法：以中速騎車，一般要騎30分鐘左右，用此法鍛煉時(shí)應(yīng)注意加深呼吸，同時(shí)對(duì)心肺功能的提高也很有好處。% s  s8 K1 F/ }# k2 O, A8 @7 L
    
' J% h$ N$ b9 X
    
◆腳心騎車法：腳心部位接觸自行車的腳踏板(腳心部位為涌泉穴，腳中心蹬車可以起到按摩涌泉穴的作用。
    
0 K9 h' g8 b  z2 C8 e3 B3 t' ?
    
' W7 L1 P) Y8 u* B' ?) ]騎自行車的正確姿勢(shì)
    
3 q* [/ e; T  U2 _; t+ ]" I& J6 e; q/ v. l) w
    
雙手輕輕放在車把上，手臂與身體略成角度，即便踏板在下面時(shí)，膝蓋也應(yīng)該微微彎曲。自行車的車座應(yīng)當(dāng)被調(diào)到比車把稍低幾厘米，這樣會(huì)鍛煉到脖子部位的肌肉。  h9 e( N  S- N6 @  S, r: i
    
* P. L8 ?8 W( n
    

    
作者: 大理三寶    時(shí)間: 2012-3-7 11:54
    
好貼！
    
作者: 九月豬    時(shí)間: 2012-3-7 12:07
    
說得好！{:4_283:}
    
作者: 光明使者    時(shí)間: 2012-3-7 13:23
    
騎行到70歲時(shí)還能保持40歲功能嗎？？{:4_270:}
    
作者: 繁星點(diǎn)點(diǎn)    時(shí)間: 2012-3-7 16:36
    
好運(yùn)動(dòng)。值得提倡。
    
作者: 天馬凌風(fēng)    時(shí)間: 2012-3-7 18:39
    

    光明使者 發(fā)表于 2012-3-7 13:23 
    
) D1 |; Y8 m! U) F7 L: _騎行到70歲時(shí)還能保持40歲功能嗎？？

    
: [( i! i3 O( o1 i               這個(gè)問題提得好?。?！{:4_270:}
    
作者: 光明使者    時(shí)間: 2012-3-7 18:50
    
{:4_270:}{:4_270:}{:4_270:}{:4_270:}
    
作者: 享受自然    時(shí)間: 2012-3-7 19:13
    
樓上的人老心不老
    
作者: 光明使者    時(shí)間: 2012-3-7 20:45
    

    享受自然 發(fā)表于 2012-3-7 19:13 
    
* g6 V( J+ a6 D1 ]6 Y5 X樓上的人老心不老

    
& e* ^9 y3 d5 `1 q& @8 B, S$ y8 {{:4_270:}{:4_270:}好熱鬧，開個(gè)玩笑，大自然規(guī)律誰也改變不了，騎行鍛煉能延長(zhǎng)壽命一點(diǎn)不假，根據(jù)科學(xué)換算，從40歲騎行鍛煉，騎行到70歲能延長(zhǎng)壽命10年！{:4_269:}{:4_269:}
    
作者: 享受自然    時(shí)間: 2012-3-7 23:46
    
那我們一直堅(jiān)持就可以延長(zhǎng)更長(zhǎng)的壽命了
    
作者: 愛玩的人    時(shí)間: 2012-3-10 22:08
    
汗！我一直不太正確{:4_82:}




    

    

    歡迎光臨 秦嶺信息港 (http://www.nttbt.com/)

Powered by Discuz! X3.4