（健康生活）巧曬太陽(yáng)保健康 - 秦嶺信息港

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　　寒冷的冬天終于漸漸遠(yuǎn)去，隨著溫暖的春天走進(jìn)了千家萬(wàn)戶，越來(lái)越多的人開(kāi)始了自己的戶外運(yùn)動(dòng)來(lái)享受溫柔的春風(fēng)、和煦的陽(yáng)光。很多人都有曬太陽(yáng)的習(xí)慣。的確，曬太陽(yáng)有很多好處，能讓人身心都能到放松，特別是老年人，在院子里、公園里下下棋，打打牌，和朋友們聊聊天等等。陽(yáng)光不僅給人們帶來(lái)了溫暖，同時(shí)給人帶來(lái)了健康。

　　那么曬太陽(yáng)有哪些好處呢？曬太陽(yáng)真的有利于我們的健康么？

　　研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽(yáng)確實(shí)我們的健康有很多好處:曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來(lái)源。維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)納豆激酶獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

　　曬太陽(yáng)能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加納豆皮膚的抵抗力。

　　曬太陽(yáng)還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。

　　日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

　　曬太陽(yáng)能夠提高男性納豆激酶雄性激素水平，增強(qiáng)性欲，提高精子質(zhì)量。因?yàn)槿梭w血液內(nèi)睪丸激素的水平，會(huì)隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實(shí)，每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

　　陽(yáng)光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

　　但曬太陽(yáng)也要適可而止，過(guò)度的曬太陽(yáng)不僅不利于身體的健康，反而會(huì)給我們的身體造成危害。過(guò)多接受紫外線照射，就易誘發(fā)皮炎、皮膚癌、白內(nèi)障、老年斑和角膜炎等疾病。那么老年人應(yīng)怎樣曬太陽(yáng)呢？

　　老年人可在上午9時(shí)以前和下午4時(shí)以后，坐在涼臺(tái)上曬太陽(yáng)或外出活動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)的太陽(yáng)光比較柔和，不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害。要避免在上午11時(shí)到下午3時(shí)之間外出，因?yàn)榇藭r(shí)日光較強(qiáng)，易對(duì)人體納豆激酶膠囊產(chǎn)生危害，如非外出不可，應(yīng)打傘、戴太陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡，并穿好長(zhǎng)袖的衣服，以防止紫外線灼傷皮膚。穿紅色衣服，也有助于減少紫外光對(duì)皮膚的損害。

　　同時(shí)，老年人在曬太陽(yáng)時(shí)，應(yīng)注意以下三點(diǎn)：

　　1、曬到皮膚微紅、感到溫?zé)釣橐恕?/font>

　　2、陽(yáng)光不宜直射眼睛。

　　3、不要隔著玻璃窗曬太陽(yáng)，因玻璃會(huì)阻擋陽(yáng)光中紫外線，起不到日照的效果。

　　專(zhuān)家特別提醒，如果老年人在曬太陽(yáng)時(shí)，身體出現(xiàn)不適，應(yīng)當(dāng)立刻停止，必要的時(shí)候需到醫(yī)院進(jìn)行檢查，最大限度的保障我們的身體健康。

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