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標(biāo)題: 冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小帖士 [打印本頁]
    

    
作者: 目空一切    時間: 2009-10-14 21:33
    
標(biāo)題: 冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小帖士
    注意]冬季騎行裝備談及自我保養(yǎng)小貼士
    
. K$ u) V% Y3 g6 d0 C貼士, 裝備, 保養(yǎng)' N5 t! U& M- c
    
冬季騎車防寒的2個要素
    
: a$ J; W- R# @" [衣服上要有一個防風(fēng)層！天氣冷在騎行服胸前塞報紙是個臨時的好辦法。所以，騎行馬甲或者騎行風(fēng)衣是很有效果的用品。騎車時流動的氣體是帶走體溫的元兇。) A( J3 }+ D5 l
    
其次，具有可調(diào)節(jié)通風(fēng)和體溫的衣服也很重要。因為騎車的人體熱量要散發(fā)出來，根據(jù)不同的感受來調(diào)節(jié)體溫以及排汗。 " p8 k4 S# E' R3 U# u
    
專業(yè)的服裝，有（加厚）袖套， （加厚）腿套， 帶膝蓋保暖層的加厚騎行長褲，頭盔套， 鞋套，騎行馬甲，騎行風(fēng)衣，長袖騎行服，防風(fēng)手套等。袖套+腿套+騎行馬甲可能是比較好的組合方式。因為可以在車上邊騎邊褪下袖套或者腿套，不至于影響到練習(xí)的連續(xù)性，同時可以調(diào)節(jié)體溫與改善通風(fēng)。 
    
( [3 M  m  y" r冬季騎車最忌穿一大堆衣服，但沒有外部的防風(fēng)層，又臃腫又寒冷。 4 x7 i) m" I6 Y" r
    
有一個防風(fēng)層，調(diào)節(jié)通風(fēng)和體溫，這是兩個關(guān)鍵點。在沒有所謂專業(yè)配備的情況下，其實普通商店里就有辦法解決這些需要。買一件輕便擋風(fēng)的外衣穿在外面，身上或車上放一個背包，用于更換存放衣物，就這么簡單。一般在出車的時候會比較冷，多穿些，熱身過后，可能出汗，就停車減點衣物下來，千萬不要讓汗水在自己體表聚集太多。防風(fēng)層在手掌和腳掌也要建立起來。防風(fēng)的長指手套比較好，但有些越野車用的長指保護(hù)手套不一定適合，如果天氣比較冷，這種手套還是太透風(fēng)，不如普通日用冬季手套。腳上的防風(fēng)層如有專用的鞋套會好一些，沒有的話，據(jù)說有人用避孕套的，呵呵，自己想辦法吧。" y9 j! g' p/ W% H5 W: B3 ~4 n
    
頭部的保溫很重要?。∮糜谒伎寂c信息處理的東西都是很耗費(fèi)能量的，就好比電腦里面的CPU,發(fā)熱是最高的。同樣，頭部占人體熱耗量也很高（記得有說是30\\\%),帶上一頂帽子就會好很多，這也是上面所說的頭盔套的用處之一（有些頭盔套用于計時賽減空氣阻力）。冬季騎車，帶帽不帽差別很大。
    
# p8 k( g$ o$ m% t! G$ _' a9 ^1 X+ n2 b4 N
    

    
, r) }) d) W& q& B) i6 C/ `在冬季，很多人都因為寒冷的天氣而減少騎車得頻率，在冬季，騎車的穿著就尤為重要，很多人都選用沖鋒衣，認(rèn)為沖鋒衣能抵御寒冷。但是，自行車運(yùn)動是一項有氧運(yùn)動，在騎行中，我們會大量的出汗，穿沖鋒衣的車友可能在騎完車后，沖鋒衣會有一層汗水，這樣騎車很不舒服，另外，沖鋒衣一般都很寬大，騎起來阻力很大。而冬季的騎行服就克服了以上的一些問題，有效地解決排汗和保暖的問題，為大家介紹幾款冬季騎行服。' W. {* t2 U. c7 ]# h1 s& o: A4 l0 W
    
  
    
! y7 _. c2 m1 K風(fēng)寒效應(yīng)是指人在同樣氣溫溫度計的測量值
    
- R7 Z' l# k0 |5 s# w% R但是不同風(fēng)速環(huán)境中，「感受」的溫度不同。我們從日常生活經(jīng)驗都知道，一般來說，風(fēng)越大感覺越冷
    
3 @9 }7 Z) Z# a8 ]/ a# h以下是我找到的人體風(fēng)寒效應(yīng)： 
    
9 [+ P8 c5 p# a7 F1 I　　　　　　　　　     外部溫度　　　　人體感覺溫度 
    
8 f; R! T( a  A9 N( i無風(fēng)時　　　　　　　　?。保岸取　　　　　。保岸?
    
$ K, M$ P* d- u% D9 X風(fēng)速３０ＫＭ／小時　　?。保岸取　　　　　。扯?
    
. \; f0 h6 Q2 Y9 b# A: w7 V風(fēng)速５０ＫＭ／小時　　?。保岸取　　　　　。捕?
    
9 g7 ~; ~% a+ L; N
    
; i0 r) ?1 j" F4 s  X1.Crane多功能戶外抓絨帽* g( ^! Y* y7 u7 Q) A
    
2.德國SHAMP防風(fēng)保暖透氣 騎行服
    
, |4 R; Y: t$ R2 B+ E: L. G3.08新款冬季防風(fēng)騎行褲騎行長褲
    
! ~2 I4 h+ U3 O( c8 @1 U4.德國CRANE騎行內(nèi)褲  T3 ?5 n& A2 ?  v1 r/ Z
    

    
  `% S* [# f& B2 T$ h  O" I從頭說起，新款CRANE多功能戶外抓絨帽比較厚，相比頭巾保暖性強(qiáng)很多5 w! U/ x6 |3 B4 a
    

    
3 ?  l4 u5 \( u1 i) e  [& b德國SHAMP防風(fēng)保暖透氣 騎行服?。ê喸u：“手感扎實的防風(fēng)抓絨保暖外套，非常適合秋冬季的戶外騎行活動
    
6 W3 [- p0 z! s3 J5 o衣服正面復(fù)合防風(fēng)材質(zhì)，騎行中阻止風(fēng)寒效應(yīng)帶走體溫，背后透氣的設(shè)計，可以改善運(yùn)動中過熱的問題; p2 U* t) c# J4 k: [. e5 k* S, V6 T& }
    
08新款冬季防風(fēng)騎行褲騎行長褲: t5 R0 q+ u7 v4 r* T
    

    
( H2 F+ I0 b$ ?德國CRANE騎行內(nèi)褲2009升級款（有性別設(shè)計）pp 不再煩惱！
    
8 b2 o0 C7 m- T目前最頂級的矽膠Coolmax無縫立體護(hù)墊，無線縫，可以讓皮膚免受線縫摩擦的痛苦，凹凸型的表面可以讓汗水更快的揮發(fā)，免受單車運(yùn)動中的震動與沖擊對健康帶來的慢性傷
    
3 u" ]* K) G  C' e) j( h/ _4 j: B貼合身體與坐墊，加上“TACTEL”與“萊卡”的混合給您渾然一體的穿著體驗！
    
0 e( G/ d) t6 h% _5 G; i/ h; |6 |! |" f) t
    
下面介紹下一般的穿著搭配！
    
# s) }; k' a8 U/ P5 Y3 E如果是騎的距離較長，偶通常如下配置：
    
9 E  h' p1 _% f! v! ?" S( Z. C' W1 M褲子：長騎行褲，根據(jù)天氣外面穿一件運(yùn)動外褲或者不穿；% k* n# _, m8 E" C. y
    
上衣：一件排汗透氣的速干貼身長袖內(nèi)衣，也可以用夏季短袖騎行服代替！根據(jù)天氣冷暖決定是否外穿一件抓絨上衣，外面穿一件防風(fēng)外套。
    
( M2 C# d! n# _! L頭：頭盔，墨鏡，魔術(shù)頭巾，護(hù)耳
    
" a% a: L5 k5 B+ W# B7 B: r腳：厚襪子，運(yùn)動鞋
    
, K8 _( J( y5 b3 G! F手：防風(fēng)抓絨手套（還沒買長指騎行手套）9 O+ E8 x3 r7 E! C+ U, \
    
如果可能，帶上一件羽絨服，壓縮后放背包，備用。
    
1 g! j2 _8 Y7 U4 D5 A3 k$ p2 R- k' u0 M  c
    
請參照 ：冬季戶外活動穿衣法－－三層著裝法
    
( P8 w0 d& a% K* _( I; \) a; T" y1 s* d0 ?. U! }  n& N& Z
    
深刻記的以色列軍隊里留行的一句話：   s# W0 h! A- m' f+ J+ u
    
經(jīng)驗是由鮮血換來的，就不要再用鮮血去證明了！  L4 X6 r9 u1 P, l
    

    
: v6 G% l+ M5 U5 A& O3 z  L5 g7 S小貼士：
    
% m3 ^2 f9 ^: p冬天到了,人體的生理狀況隨著氣候溫度的下降而變化,在戶外騎單車活動也需要注意身體的保健,才能保持健康的身體及休閑的樂趣,以下就談下冬天的自我保養(yǎng)方式.
    
+ I2 n7 _& {. |; ^3 u  Q    1.注意身體的保暖.+ y$ E8 U$ n/ k# q# G( {
    
      冬天氣溫較低,特別是早晚的時候,要特別注意身體的保暖.穿著適當(dāng)保暖并能排汗的衣服,如里面穿排汗衣,外邊穿透氣外套,騎車時穿著太多太厚的衣服并不適合,除了活動不方便有時也會因流汗太熱而感到不舒服.
    
) w1 E+ q9 ], i9 L    2.騎車前做好暖身運(yùn)動
    
3 W6 w. T2 M. D/ b3 O      冬天時人體的肌肉關(guān)節(jié)比較僵硬不靈活,騎車前應(yīng)做好暖身運(yùn)動包括四肢和頸背關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)活動及伸展運(yùn)動.最好能活動到慢慢感到身體暖合了才開始騎車.
    
" }1 ~8 T% X4 ~( ?: u    3.隨進(jìn)補(bǔ)充水分) D) w6 h3 i" \
    
      冬天騎車感覺較不流汗,但時實際還是有汗水流出,所以一樣要隨時補(bǔ)充水分,這樣能減少運(yùn)動后的疲勞有助于恢復(fù)體力,冬天喝水以溫水較佳.
    
. A* |7 f' w$ U1 ~1 q* [+ u    4.護(hù)具保暖又安全* `% M3 L- |: p* h" F
    
      騎乘安全也很重是,像安全帽手套護(hù)肘護(hù)膝等護(hù)具除了能提供保暖外,也能讓安全更有保障.
    
作者: 余下美利達(dá)    時間: 2009-10-14 23:15
    
:victory::victory:
    
作者: 老城墻    時間: 2009-10-14 23:40
    
已學(xué)習(xí)，并作好筆記。:lol




    

    

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