失眠的六大心理因素

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[align=left] [font=宋體]從臨床來看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數(shù)遠遠少于由心理因素所致病的病例數(shù)。歸納總結，目前有[/font]6[font=宋體]類導致失眠的心理原因是為心理學界所公認的：[/font][/align][align=left]    [font=宋體]怕失眠心理：許多失眠患者都有[/font]“[font=宋體]失眠期特[/font]x[font=宋體]焦慮[/font]”[font=宋體]，晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。[/font][url=http://www.sh986.com/]上海失眠最好的醫(yī)院[/url][/align][align=left]    [font=宋體]人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處于興奮狀態(tài)。工作一天后，就需要休整，進入抑制狀態(tài)而睡眠，待休整一夜后，又自然轉為清醒。[/font][/align][align=left]    [font=宋體]大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調，交替形成周而復始的睡眠節(jié)律。[/font]“[font=宋體]怕失眠，想入睡[/font]”[font=宋體]，本意是想睡，但[/font]“[font=宋體]怕失眠，想入睡[/font]”[font=宋體]的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。[/font][url=http://www.sh986.com/smz/lnrsm/]老年人失眠[/url][/align][align=left]    [font=宋體]夢有害心理：不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡后會再做夢，這種[/font]“[font=宋體]警戒[/font]”[font=宋體]心理，往往影響睡眠質量。[/font][/align][align=left]    [font=宋體]其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認為[/font]“[font=宋體]做夢有害[/font]”[font=宋體]的心理，使自己產生了心理負擔。[/font][/align][align=left]    [font=宋體]自責心理：有些人因為一次過失后，感到內疚自責，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則[/font]“[font=宋體]徘徊[/font]”[font=宋體]在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。[/font][url=http://www.sh986.com/smz/smzl/160.html]上海怎么治療失眠多夢[/url][/align][align=left]    [font=宋體]期待心理：是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。比如一位[/font]“[font=宋體]三班倒[/font]”[font=宋體]的網(wǎng)站管理員，由于上大夜班[/font]([font=宋體]夜里[/font]12[font=宋體]點上班[/font])[font=宋體]，常于晚[/font]7[font=宋體]時睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，常常只能睡上[/font]1-2[font=宋體]小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。[/font][/align]    [font=宋體]童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn)：有的人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象，隨著年齡增長逐漸好轉，但成年期后，由于受到某種類似兒童時期的創(chuàng)傷[/font]x[font=宋體]刺激，就會使被壓抑在潛意識的童年創(chuàng)傷[/font]x[font=宋體]心理反應再現(xiàn)，重演童年時期的失眠現(xiàn)象。手足無措心理：有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，但始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。[/font]