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標題: 孕婦什么時候開始補鈣最好 [打印本頁]

作者: cqgb2012 時間: 2012-3-21 17:11
標題: 孕婦什么時候開始補鈣最好
　　孕期補充充足的鈣質非常重要，同時還要知道孕婦什么時候開始補鈣效果好，這樣才能保證寶寶對鈣質的充分吸收。那么，孕婦什么時候開始補鈣最好呢?下面由產科醫(yī)院專家為大家作相關介紹。
　　孕早期鈣量：800毫克/天
　　孕早期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。
　　每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。無需額外補充鈣劑。
　　孕中期鈣量：1000毫克/天
　　胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
　　孕晚期鈣量： 1200毫克/天
　　隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點～下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
　　如果按照每天需要額外補充1000毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數或次數就可以越少，相對而言也更經濟和方便。
　　知道孕婦什么時候開始補鈣之后，還要注意一點，那就是補鈣的時候要注意適量，以免給寶寶造成不良的影響，孕婦妊娠前，一定要定期到醫(yī)院做產前檢查。

作者: 太子 時間: 2012-3-21 21:34
嗯嗯~學習了。。。實用！

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