飲食對(duì)于孩子的成長(zhǎng)健康至關(guān)重要

輕輕

一每天三頓水果餐。

在小容小韜的飲食中，水果是不可缺少的，早餐午餐晚餐都備有水果，喜歡的可以多吃點(diǎn)，不喜歡就派任務(wù)，我會(huì)分給每人一小塊，把這小塊消滅就OK啦。


之所以喜歡水果，一是因?yàn)樗巧模瑳](méi)有經(jīng)過(guò)煮熟或烹飪的，這種最天然的營(yíng)養(yǎng)成分，身體也是需要的;二是水果具有排毒功效，現(xiàn)在吃的肉啊菜啊，太不讓人放心了，很多都是經(jīng)過(guò)催化或添加而成的，何況還有各種除草劑農(nóng)藥等，有時(shí)都擔(dān)心洗不干凈就吃在肚子里


當(dāng)然水果也有催熟或經(jīng)過(guò)保鮮的，不過(guò)，一般我會(huì)削皮處理，里面的果肉還是蠻新鮮的，我也經(jīng)常吃，自我有種心理安慰吃覺(jué)得吃過(guò)后肚子里像被凈化了一樣。



當(dāng)然，更多的也是一種調(diào)劑，做到葷素搭配。


二頓頓蔬菜不能少。

素的當(dāng)然還有蔬菜，它的作用跟水果一樣，也有排毒功效，而且從化學(xué)成分上說(shuō)，大部分蔬菜和水果都是堿性食品，多吃一點(diǎn)可以保持體內(nèi)弱堿的環(huán)境，不但讓孩子身體健康，還可以精神奕奕。



看過(guò)一則報(bào)道，任何癌細(xì)胞都不可能在弱堿性的體內(nèi)存活，如果人的心情不暢加上體內(nèi)長(zhǎng)期處于酸性環(huán)境，那就是癌細(xì)胞存活的天堂。


當(dāng)然這有點(diǎn)扯遠(yuǎn)了，弱堿環(huán)境是讓人的身體感覺(jué)最舒暢的，所以我們要適量多吃點(diǎn)堿性食品，而蔬菜水果就能很好的達(dá)到這個(gè)要求。水果蔬菜其它的好處我就不多說(shuō)了，便秘呀，美容呀，利于腸道呀……，地球人都知道的。



小容小韜也有不喜歡吃的東西，但又不能允許孩子挑食偏食，這種情況下，我不會(huì)強(qiáng)求，但原則上不能不吃，多少要嘗幾口的。很多味道，慢慢習(xí)慣就好了。


三葷素搭配更健康。


正如很多父母所想的那樣，只蔬菜水果的營(yíng)養(yǎng)是不夠的，所以我對(duì)肉類(lèi)蛋類(lèi)奶類(lèi)等食品也非常重視。小容小韜算是比較“苗條”的孩子，但說(shuō)不上特別瘦，很多親友見(jiàn)了都埋怨我，“哎呀，孩子吃肉太少了，看這小胳膊小腿的!”


其實(shí)，我心里有數(shù)，孩子胖瘦無(wú)所謂，身體健康才是最重要的，我當(dāng)然也希望小容小韜能胖一點(diǎn)，但真胖起來(lái)瘦不下去，我可能反而不喜歡了。一般來(lái)說(shuō)，不論成人或孩子，胖一點(diǎn)的身體更容易不健康。辦公室?guī)讉€(gè)男同事，不算胖，只是偏胖一點(diǎn)兒感覺(jué)剛剛好，結(jié)果一體檢，每個(gè)人都有脂肪肝。


但是，我不用擔(dān)心的小容小韜胖瘦的，只要兩人吃了我要求的蔬菜和水果，對(duì)于葷腥的肉類(lèi)食物，飯桌上我提供給他們的隨便吃，愛(ài)吃多少就多少。但其實(shí)保持孩子良好的胃口，還是有一個(gè)度最好，我做過(guò)好幾次試驗(yàn)，比如小韜喜歡吃肉，每次吃完飯了還嚷著“爸爸菜里還有肉嗎?找到再給我吃!”于是我就擔(dān)心會(huì)不會(huì)我太小氣了，連肉都讓孩子吃不飽，于是下次額外多放一些，但事實(shí)表明，肉被吃多或剩下了，下一頓小韜對(duì)肉都沒(méi)有太大胃口了。于是，我還是按我估定的標(biāo)準(zhǔn)，頓頓飯有肉，但能滿(mǎn)足孩子胃口的七八成，那么孩子就能頓頓對(duì)吃肉感興趣。


不說(shuō)小容了，她不喜歡吃肉，我給她的標(biāo)準(zhǔn)是，最少要吃?xún)蓧K肉。如果小容能痛快的吃下去那是給我很大面子了，每次都看見(jiàn)她為難的夾起來(lái)放進(jìn)嘴巴里，然后吃完如釋重負(fù)像完成任務(wù)般高興的向我匯報(bào)“爸爸，兩塊肉我都吃掉了!”但小容卻最喜歡吃魚(yú)肉，每次都要吃很多，小韜呢，對(duì)魚(yú)肉反而抗拒，嘗也不嘗的，于是就輪我給他派任務(wù)，“來(lái)，小韜，嘗兩口吧，就兩口行嗎?”


四充足飲水少不了。


另外，保證孩子身體健康，充足飲水少不了。過(guò)去的整個(gè)夏天，我都會(huì)給兩人做紅豆薏米湯，中午喝一點(diǎn)，下午灌到水杯里帶到學(xué)校，鍋里剩下的晚上還可以溫一下再喝，一直堅(jiān)持了三個(gè)月，天熱的時(shí)候，還會(huì)在里面加些綠豆。兩人都很喜歡喝，爽口又解渴，比只喝白開(kāi)水有味道多了。



天涼快后，很少熬湯了，我就囑咐兩人，在幼兒園老師讓喝水的時(shí)候，一定不要忘喝。特別現(xiàn)在正值秋燥時(shí)節(jié)，大人平常少喝一點(diǎn)，就會(huì)感覺(jué)口唇和喉嚨發(fā)干，甚至咳嗽不停，這時(shí)候喝點(diǎn)水是很有幫助的。



最近我準(zhǔn)備了蜂蜜和秋梨膏，早上醒來(lái)，來(lái)一杯蜂蜜水既提神又清理腸道，孩子們也喜歡喝。


五小吃零食要控制。

最后來(lái)說(shuō)下零食的問(wèn)題，這個(gè)是不能頂飯的，飯是飯，這個(gè)要單獨(dú)劃歸出來(lái)，所以，我的態(tài)度是，可以吃，但要吃飽飯才可吃，而且對(duì)于零食也是有很多規(guī)定的，比如一般只能晚上吃，還有同樣的零食每天最多吃一次等。

最近爺爺和姑媽買(mǎi)來(lái)很多糖果類(lèi)的零食，開(kāi)始我還能容忍兩人每天只吃一塊，后來(lái)覺(jué)得太多了，于是就扔掉了。還有中秋的月餅，也只是讓兩人吃了幾天，每天一個(gè)每次掰成三小份，我們爺仨一人一塊，以保證不會(huì)吃太多，但后來(lái)因?yàn)榭偝圆煌?，我就把剩下的月餅全部扔進(jìn)了垃圾桶，月餅太甜了，有些五仁餡的，簡(jiǎn)直就是一塊糖彈子，雖然扔掉可惜，但我覺(jué)得比吃掉強(qiáng)。很多零食，想它了，就嘗個(gè)鮮，如果天天吃就不行了。


兩人對(duì)學(xué)會(huì)了控制零食，我扔掉時(shí)兩人只是抱怨，“爸爸，我們沒(méi)有零食吃了!”我眼睛一瞪，“怕啥!沒(méi)有了我們?cè)偃ベI(mǎi)!”當(dāng)然，選擇零食還是盡量選擇一些綠色，健康一點(diǎn)的。


或許因?yàn)榱闶车玫搅诉m當(dāng)滿(mǎn)足，如果家里沒(méi)有了零食，兩人也不會(huì)有太大反應(yīng)或者哭鬧著一定要去買(mǎi)來(lái)吃。

飲食對(duì)于孩子的成長(zhǎng)健康至關(guān)重要，身為父母一定不能掉以輕心，掌握科學(xué)有道的飲食理念才能讓孩子的身體遠(yuǎn)離疾病，從而父母的育兒生活變得更輕松。

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