懷孕5個(gè)月吃什么好

說(shuō)不上

　　懷孕5個(gè)月吃什么好
　　看了懷孕四個(gè)月胎兒圖后，到了懷孕的第五個(gè)月,孕媽咪的飲食更加重要，此時(shí)孕婦的基礎(chǔ)代謝率增加,每天所需營(yíng)養(yǎng)開(kāi)始增多。飲食上只要注意葷素合理搭配，全面多樣，—般都能滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)的需求。
　　這個(gè)月母體需要的熱量比未孕時(shí)增加15%,這需要攝入主糧予以滿(mǎn)足,所以要注意調(diào)劑主食的花樣品種,可選用大米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、高粱米、燕麥片、紅薯等。
　　孕婦還需注意蛋白質(zhì)的充足攝取,每天應(yīng)達(dá)到80~90克。孕婦能吃火龍果嗎 ？動(dòng)物性食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒發(fā)育和孕婦組織增長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ),應(yīng)占總蛋白質(zhì)量的1/3以上?？啥喑孕~(yú)肉、瘦肉、奶類(lèi)及其制品、豆類(lèi)等。特別指出的是,魚(yú)頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸,對(duì)胎兒大腦發(fā)育非常有好處,所以孕婦可多吃魚(yú)頭。
　　胎兒大腦的發(fā)育需要足量脂肪,孕中期胎兒肌體和大腦發(fā)育速度加快,對(duì)脂質(zhì)和必需脂肪酸的需求增加,孕婦可適當(dāng)增加些富含脂質(zhì)的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅(jiān)果類(lèi)食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。
　　還應(yīng)適量食用些動(dòng)物內(nèi)臟,包括腎、肝、心、肚等、以肝臟為最佳。建議準(zhǔn)媽媽每周—次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。孕婦上火怎么辦 ？孕婦應(yīng)注意補(bǔ)鈣,同時(shí)補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收,對(duì)于缺乏曬太陽(yáng)的婦女更應(yīng)注意。
　　這個(gè)月孕婦對(duì)各類(lèi)維生素、礦物質(zhì)的需求量會(huì)明顯增加如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D和鈣、鐵、鋅等,所以還要多吃新鮮蔬菜類(lèi)和水果。
　　隨著孕期進(jìn)展,子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓到胃,每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿(mǎn)感。孕婦可適當(dāng)減少每餐的攝入量、做到以舒適為度,可少食多餐。