對(duì)西藏旅游“高原反應(yīng)”的認(rèn)識(shí)誤區(qū)

偶然之一

“真想坐著火車去游西藏，可就是擔(dān)心患上高原病！”隨著青藏鐵路通車時(shí)間日益臨近，不少游客在萌生進(jìn)藏旅游念頭的同時(shí)，對(duì)“急性高原反應(yīng)”或“高原病”心存疑慮。專家指出，普通人對(duì)“急性高原反應(yīng)”存在三大認(rèn)識(shí)誤區(qū)，只要能摒棄對(duì)“急性高原反應(yīng)”的恐懼和誤解，絕大部分游客都能享受高原旅游的快樂。
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　　9成人有心理誤區(qū)　 “認(rèn)識(shí)不足”成主因
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　　近日，記者在北京、廣西桂林、青海西寧等地做的隨機(jī)調(diào)查表明，絕大部分人對(duì)青藏旅游非常向往，但90％以上的人對(duì)高原病心存疑慮。最普遍的想法是“我能不能適應(yīng)高原環(huán)境”、“高原病會(huì)不會(huì)留下后遺癥”。專家指出，這種心理誤區(qū)外在表現(xiàn)是“盲目心理恐慌”、“過度興奮”和“盲目樂觀”。

3 [9 ]7 U; H4 T' Q, X; D, v　　心理恐慌源自對(duì)高原知識(shí)的匱乏。很多人因?yàn)閷?duì)高原環(huán)境、高原病缺乏必要的了解，所以才會(huì)產(chǎn)生盲目心理恐慌。中國(guó)科學(xué)院上海生命科學(xué)研究院周兆年長(zhǎng)期從事高原低氧研究工作，他說，很多人對(duì)高原低氧及高原病缺乏必要的了解，這種恐慌不僅不能幫助人適應(yīng)高原環(huán)境，反而會(huì)帶來焦慮、不安等一些不良情緒。即使有人上高原得“急性高原反應(yīng)”，但下到低海拔地也就好了。

; ~3 L$ C) O# O& B- r' O6 B. C　　“過度興奮”表現(xiàn)在對(duì)高原壯美景色的陶醉，忘記了自己身處只有平時(shí)60％氧氣環(huán)境的高原，因?yàn)樾睦砼d奮、活動(dòng)加劇導(dǎo)致血壓升高，心跳加快，造成身體急劇缺氧。
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　　周兆年說：“多數(shù)急性高原反應(yīng)是心理緊張或者過度興奮造成的?！彼f，青藏高原是各國(guó)旅游者向往的地方，很多人來到高原后，不能控制自己的情緒，因?yàn)橐姷搅松衩氐难┯蝻L(fēng)情就過度興奮。過度興奮會(huì)讓血壓升高，心跳加速，這樣極易導(dǎo)致急性高原反應(yīng)。
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　　“盲目樂觀”也是重要誤區(qū)。初上高原的人，由于身體內(nèi)還有不少氧氣存量，這些氧氣能夠在短時(shí)間內(nèi)幫助身體適應(yīng)高原環(huán)境。因此，初到高原內(nèi)沒有任何癥狀，不加注意，過1－2天后才逐漸感到頭痛胸悶的人也不少。這是因?yàn)檠鯕獯媪恳巡蛔悖恍┎涣挤磻?yīng)也就隨之而來。也要知道，到了這一高度的高原上沒有反應(yīng)，不等于到更高的高原也沒有反應(yīng)。

　　個(gè)體差異嚴(yán)重　心態(tài)平穩(wěn)關(guān)鍵
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4 i' Z1 ^) o7 [) B4 J　　“一萬個(gè)讀者就有一萬個(gè)哈姆雷特，一萬個(gè)游客就有一萬種高原體驗(yàn)”。資深老中醫(yī)陳萬泉這樣評(píng)價(jià)“高原病”。他告訴記者，個(gè)體體質(zhì)的差異很可能在具體的高原病中千差萬別。

　　10年來幾乎每年都要通過各種方式前往西藏旅游的營(yíng)銷專家于期霖就有這樣的切身體驗(yàn)。第一次進(jìn)西藏的5天游程幾乎沒有高原反應(yīng)；第二次進(jìn)西藏的7天旅途卻讓他頭痛不堪；隨后幾次進(jìn)入海拔4000多米的風(fēng)景攝影歷程又讓他備受腰股疼痛、心跳加速的折磨；今年的7天西藏林芝之旅卻又心情舒暢，身體安康。“既要靠平時(shí)注意鍛煉身體，又要適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)。”回顧這些年高原旅游的經(jīng)歷，于期霖深有感觸地說。
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5 M1 T$ A/ s$ @$ o　　標(biāo)本兼治：享受高原樂趣
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　　專家建議，來高原旅游，只要做到標(biāo)本兼治，就可以快樂游高原。周兆年說，“標(biāo)”強(qiáng)調(diào)對(duì)待高原低氧的正確心態(tài)，既重視又不盲目樂觀，要將心態(tài)調(diào)整好?！氨尽眲t強(qiáng)調(diào)進(jìn)行必要的鍛煉，并利用藥物進(jìn)行相應(yīng)的輔助治療，尊重醫(yī)生的診斷，及時(shí)就醫(yī)。
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- l& G: }9 q0 m: V5 H( _　　國(guó)際登山和高原旅游行業(yè)公認(rèn)的高原旅游準(zhǔn)備“行規(guī)”是：全面檢測(cè)身體，把握自己的身體狀況?；加袊?yán)重心臟、肺部、腎部、肝部疾病以及高血壓的游客是不適宜進(jìn)入高原的。其余身體健康狀況良好的人則不必過度擔(dān)憂高原反應(yīng)。 適度鍛煉提高身體適應(yīng)能力，為高原旅游存儲(chǔ)好“身體本錢”。在前往高原之前，通過游泳、騎自行車、跑步、間歇性低氧訓(xùn)練，提高身體適應(yīng)低氧狀態(tài)的能力。保持良好心態(tài)才能使高原適應(yīng)“水到渠成”?！凹纫匾暩咴?，也不要盲目樂觀，調(diào)整好心態(tài)最為重要”，周兆年說，而后進(jìn)行最基本的水土適應(yīng)，初到高原不要太勞累，并要不斷地調(diào)節(jié)自己。
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7 N9 ?$ I. c- Y" v; ~& k　　專家建議，由于高原供氧量不足平原地區(qū)70％，在身體負(fù)荷加重的情況下，就要學(xué)會(huì)給身體“減負(fù)”。吃飯不要太飽，也不要吃難消化的東西；保證良好的睡眠，保存良好體力。服用一些抗缺氧藥物，如紅景天等等。

窗外有棵天堂樹

哦，樓主說的這些平時(shí)很有幫助

不是方屁屁

受益匪淺啊，真的很有用啊