瑜伽究竟撒了多少謊？！觸目驚心。再不能盲目跟風(fēng)了。

老迷

本來(lái)只是聽說(shuō)做瑜伽不好。
結(jié)果上網(wǎng)一查，真是嚇到我了。
我現(xiàn)在把很多資料整合到了一起，
大家有事沒(méi)事的看看吧。
也算是對(duì)你正在做 或者打算去做的事情有個(gè)全面的認(rèn)識(shí)。
也許瑜伽對(duì)某方面確實(shí)有好處，
是的，每種運(yùn)動(dòng)都有利有弊，
可是，我覺得應(yīng)該權(quán)衡一下所付出的代價(jià)我們是否承受的起。

瑜伽(梵文YOGA音譯)原本是古印度僧人的一種修行方法，如今風(fēng)靡全球。
在中國(guó)，近幾年瑜伽也迅速成為都市女性推崇的一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)方式。

瑜伽的賣點(diǎn)正中現(xiàn)代女性的心窩：美體、減肥、減壓甚至治愈或者減輕關(guān)節(jié)炎等常見疾病。

標(biāo)榜“包治百病”，瑜伽行業(yè)卻病得不輕。

記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幾乎所有瑜伽會(huì)所都在聲稱自己“正宗”，能頒發(fā)“國(guó)際通行”的瑜伽認(rèn)證，
而事實(shí)上全世界的瑜伽都沒(méi)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，“國(guó)際通行”從何談起？
所謂的瑜伽教練有些只是在校大學(xué)生或者身體條件好的運(yùn)動(dòng)員，
而他們由外行被培訓(xùn)為教練甚至只需30天的時(shí)間。
商業(yè)沖動(dòng)之下，瑜伽撒了多少謊？

專家揭批瑜伽傷人

前兩天，一名瑜伽師向記者報(bào)料：“瑜伽的動(dòng)作看似柔和，卻是毀傷脊柱的運(yùn)動(dòng)！
它比踢足球、打籃球之類的激烈運(yùn)動(dòng)受傷幾率要大得多。
‘瑜伽病’已經(jīng)成為新名詞?！?
醫(yī)學(xué)專家證實(shí)了一些瑜伽體式對(duì)脊柱的傷害。

● 瑜伽柔和的動(dòng)作里處處是陷阱


不少瑜伽練習(xí)者希望有朝一日到瑜伽發(fā)源地恒河邊的草地上迎著朝陽(yáng)做瑜伽。
其實(shí)，恒河臟得在里面沐浴一次就有50%的可能得皮膚病。



許多教練給學(xué)員說(shuō)：“瑜伽是梵天的一個(gè)夢(mèng)?！?br /> 在網(wǎng)名為“半路”的瑜伽師看來(lái)，瑜伽確實(shí)是一個(gè)美麗的夢(mèng)，
真實(shí)的情況是那些看似柔和的動(dòng)作里處處是陷阱。


“半路”今年37歲，南陽(yáng)人，
自稱十幾歲時(shí)找不到人生的終極意義、解不開生命的疑惑，于是看過(guò)不少書拜過(guò)不少師。
那時(shí)候正是氣功熱，他“學(xué)習(xí)過(guò)不下2000種修煉方法，實(shí)踐過(guò)導(dǎo)引術(shù)、瑜伽之類的技術(shù)不下200種”，
19歲時(shí)成為中國(guó)瑜伽研究會(huì)會(huì)員。


2006年，“半路”開始做瑜伽教練。
當(dāng)時(shí)很偶然，一張瑜伽會(huì)所的派單塞給正在深圳街頭行走的他。
于是，他就去那里做了一段瑜伽師，結(jié)果內(nèi)心很矛盾，沒(méi)辦法做下去。


“半路”說(shuō)：
“瑜伽本身就存在非常大的錯(cuò)誤，理論基礎(chǔ)和方法存在根本性錯(cuò)誤和方向性的誤導(dǎo)。
我如果跟會(huì)員講實(shí)話，會(huì)傷害到那些靠此吃飯的教練。
那些女教練是帶著傷病在教別人呀。
如果不告訴會(huì)員，我良心上過(guò)不去。瑜伽是雙輸選擇。”

  2006年7月，“半路”在深圳社區(qū)論壇發(fā)表《瑜伽——?dú)棺档倪\(yùn)動(dòng)》，然后開博客批評(píng)瑜伽，“在全國(guó)只有我一個(gè)”。

●  專業(yè)人士從四方面揭批瑜伽

“半路”從瑜伽的體式、呼吸、清潔法、減肥等方面進(jìn)行了揭批：
體式。
現(xiàn)在流行的瑜伽體式很多是反方向?qū)﹃P(guān)節(jié)用力，這會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損害。
瑜伽中有大量向后彎曲脊柱的體式，這會(huì)造成脊椎骨對(duì)椎間盤的過(guò)度擠壓，
造成椎間盤和脊椎的傷病和老化。

在瑜伽教學(xué)中，有一句標(biāo)準(zhǔn)的解說(shuō)詞是：“達(dá)到身體的極限”，
并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，
實(shí)際上當(dāng)人感到疼痛的時(shí)候就已經(jīng)受傷了。


呼吸。
瑜伽體式練習(xí)要求呼吸配合體式，
初學(xué)者往往配合不好，易造成呼吸系統(tǒng)進(jìn)而是神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。
其實(shí)，這樣做與自然呼吸在健身效果上沒(méi)有多少區(qū)別。

之所以強(qiáng)調(diào)用呼吸配合體式，
不過(guò)是掩蓋瑜伽體式就是一種加了音樂(lè)的柔軟體操這個(gè)實(shí)情罷了。
瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多會(huì)使體內(nèi)氧含量高，二氧化碳含量低，打破體內(nèi)酸堿平衡，
造成過(guò)度換氣綜合征。
很多瑜伽老師一開口就‘補(bǔ)氧’，聲稱頭昏也沒(méi)有關(guān)系，其實(shí)健康的人不需要補(bǔ)什么氧氣。


清潔法。
瑜伽的清潔法有凈腸術(shù)、布帶凈胃術(shù)，
還有鹽水凈胃術(shù)(喝下鹽水后用指頭刺激咽喉進(jìn)行嘔吐)、
膠管凈胃術(shù)(喝下鹽水將膠管一端插入，身體前傾讓胃中水通過(guò)膠管流盡)、
鹽水凈鼻術(shù)(手執(zhí)半壺溫鹽水，從一個(gè)鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)、
膠管凈鼻術(shù)(把柔滑的細(xì)軟膠管的一端自一鼻孔插入，從咽喉部拉出，牽膠管來(lái)回拉動(dòng))、
凈目術(shù)(眼睛凝視燭光甚至太陽(yáng))……

這些清潔方法違背常識(shí)，違背自然，會(huì)縮短生命，實(shí)屬“殺雞取卵”。

減肥。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、盡量吃素不吃肉，即使不練瑜伽，堅(jiān)持下來(lái)也能達(dá)到減肥效果。
高溫瑜伽被推崇為減肥的良法，
它要求練前3小時(shí)，在38~42攝氏度的高溫下練習(xí)1小時(shí)，練后3小時(shí)內(nèi)不吃東西少喝水，
平時(shí)盡量吃素食。
如此一來(lái)，高溫練習(xí)瑜伽后，一般人的體重都會(huì)減輕，
不過(guò)高溫會(huì)使體液失衡，致人暈倒。

●  醫(yī)生：許多練習(xí)方法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)

瑜伽教練田甜認(rèn)為最有效果的是瑜伽清潔法中的凈腸術(shù)。
上培訓(xùn)班的時(shí)候，她和學(xué)員一起在早上空腹?fàn)顟B(tài)下，
喝進(jìn)成杯的溫的淡鹽水，做五六個(gè)扭轉(zhuǎn)胃腹部的瑜伽動(dòng)作，
不一會(huì)兒學(xué)員就“狂上廁所，大家排著隊(duì)上”。
如果還不行，就用手指刺激喉嚨將廢物吐出，起到排毒養(yǎng)顏的作用。
記者暗訪時(shí)接觸到的馬經(jīng)理也十分認(rèn)可清潔法。
他稱，他們會(huì)所有個(gè)教練專門跟印度大師學(xué)過(guò)布帶凈胃術(shù)。
將一條寬四指、長(zhǎng)20多米的布帶蘸溫水，慢慢吞下，
然后一點(diǎn)點(diǎn)將布帶從胃里拉出來(lái)。
“拉出來(lái)以后，它會(huì)帶出很多殘?jiān)?，還有血絲和血塊。
胃不像我們想象的那么弱，不會(huì)造成傷害”。

河南省人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任梁寶松指出，凈胃術(shù)從醫(yī)學(xué)上講沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。
他說(shuō)：“人吃過(guò)飯以后8~12小時(shí)，胃里面所有的東西都可以通過(guò)十二指腸進(jìn)入小腸，
胃里面是清潔的，沒(méi)有任何東西，通過(guò)胃鏡我們可以看得清清楚楚。
而一個(gè)布條吞入胃內(nèi)再?gòu)睦锩胬鰜?lái)，對(duì)人的食道會(huì)造成一定的損傷，
同時(shí)嚴(yán)重刺激人的咽部。
對(duì)一個(gè)正常人，人為地喝進(jìn)鹽水促使他強(qiáng)烈嘔吐，
對(duì)健康應(yīng)該沒(méi)有什么好處，至少對(duì)病人的食道或胃黏膜會(huì)有創(chuàng)傷?！?


據(jù)梁寶松介紹，凈腸術(shù)一般用于治療嚴(yán)重便秘者，不適合經(jīng)常使用。

據(jù)其他醫(yī)生講，將鹽水喝下然后嘔吐，如果長(zhǎng)期這樣，會(huì)腐蝕食道，
“不管怎樣，它是違背人體生理的”。
而一些瑜伽教練會(huì)要求會(huì)員每次練習(xí)前做清潔。

●  “瑜伽病”成了新病種

譚秋翔是運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷治療中心的執(zhí)業(yè)醫(yī)師，拳擊隊(duì)的隊(duì)醫(yī)，具有多年治療經(jīng)驗(yàn)。
他從2006年10月開始，每周都會(huì)接診3~5名因練習(xí)瑜伽致傷慕名而來(lái)的病人，
“接診過(guò)不下百十例，都是上班族、時(shí)尚女性、30歲左右”，
“瑜伽病”成了目前他治療的新病種。

譚秋翔說(shuō)：“病人主要是以肌肉拉傷、韌帶扭傷為主。
最小的病人16歲，是跟著自己媽媽做瑜伽，造成小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位。
有的病人是因?yàn)檫^(guò)度地做一些背弓的牽拉，導(dǎo)致腰椎錯(cuò)位。
造成椎間盤突出的也有?！?


從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和解剖學(xué)來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)都有自己的活動(dòng)度，
超關(guān)節(jié)對(duì)普通人沒(méi)有必要，
因?yàn)榈揭欢挲g會(huì)出現(xiàn)肩周炎之類的關(guān)節(jié)炎癥。
人體的脊柱結(jié)構(gòu)，只適宜向前彎曲，并不適宜向后或向兩側(cè)彎曲，
硬彎曲會(huì)造成脊椎磨損，
嚴(yán)重的甚至?xí)斐?font color="#ff00">脊椎斷裂，傷及神經(jīng)，造成截癱。


做反關(guān)節(jié)或向后彎曲脊柱的動(dòng)作時(shí)，
當(dāng)時(shí)挺舒服，是因?yàn)榭梢曰顒?dòng)到平常不活動(dòng)的僵硬的背部肌肉，
于是會(huì)很快接受教練的更多指導(dǎo)。
但對(duì)脊柱的傷害已經(jīng)開始積累，這相當(dāng)于皮筋，過(guò)度拽的時(shí)候就已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。
很多瑜伽動(dòng)作以體操隊(duì)員的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求，而運(yùn)動(dòng)員往往傷痕累累。

一些瑜伽通用的體式是否對(duì)人體有害？
比如基本的兩腳交叉放到兩條大腿上的蓮花座式、將腰后仰雙手撐地的駱駝式。

人民醫(yī)院骨科專家高延征說(shuō)，
如果過(guò)度鍛煉?cǎi)橊勈?，?yán)重的時(shí)候會(huì)引起癱瘓，
會(huì)引起環(huán)韌帶往里面打折，會(huì)損傷到頸椎，在醫(yī)學(xué)上叫過(guò)伸性損傷。
蓮花座式對(duì)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)不好，
長(zhǎng)期做的話，到老年以后會(huì)產(chǎn)生一些副作用。

醫(yī)生們對(duì)孕婦瑜伽感到不可思議,醫(yī)生們反對(duì)這個(gè)概念。
首先瑜伽教練不懂醫(yī)，
他們盲目地模仿一些姿勢(shì)就開始運(yùn)用到教瑜伽的過(guò)程中，
孕婦要有專業(yè)的婦科、產(chǎn)科醫(yī)生去指導(dǎo)，不宜做一些劇烈運(yùn)動(dòng)。
孕婦瑜伽缺乏科學(xué)理論，很荒謬。

●  那些被瑜伽傷害的人

2007年11月，有媒體報(bào)道，一個(gè)25歲的女孩因?yàn)榫氳べざ軅≡骸?br /> 醫(yī)生檢查后說(shuō)，她是左膝內(nèi)側(cè)韌帶撕裂，至少需要休養(yǎng)兩個(gè)月才能恢復(fù)。

此前，上海媒體報(bào)道，在虹口某小區(qū)論壇，有人稱，
他參加的一期瑜伽班15個(gè)人有6人被拉傷或扭傷。

澳洲新南威爾斯傷害危險(xiǎn)研究中心在2005年列出的一份調(diào)查顯示，
死亡幾率最大的運(yùn)動(dòng)是釣魚，因?yàn)獒烎~者容易被海浪卷走，其次就是瑜伽。
調(diào)查更顯示，練習(xí)瑜伽的人四分之一都曾經(jīng)受傷。

臺(tái)灣近期的一項(xiàng)研究也指出，
部分長(zhǎng)期練瑜伽的人，由于姿勢(shì)不正確，或者用力過(guò)猛，出現(xiàn)了椎間盤退化、磨損問(wèn)題，
有個(gè)30多歲的修煉者脊柱已退化如60歲。


許多人沒(méi)有懷疑過(guò)瑜伽，在受傷后也不會(huì)怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。
因此，相關(guān)投訴很少，也未引起練習(xí)者的足夠重視。

根據(jù)行政許可法的有關(guān)規(guī)定，
開辦瑜伽館只需到工商部門注冊(cè)即可，不需要體育管理部門的認(rèn)證。

瑜伽這個(gè)東西...唉!

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