騎自行車能預(yù)防頸椎病

細水長流

預(yù)防頸椎病的方式、方法有很多，
估計誰也不會想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

" e( F% E4 D; Y　　為何騎自行車可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？
主要是由于我們工作時大多是低頭、埋頭、長時間久坐，
2 E" W6 `) X9 O2 |1 ?這樣一來容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。
騎車使頸椎部位隨著運動節(jié)奏進行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。
所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預(yù)防頸椎病，還可以強身健體、
欣賞大自然的美麗風(fēng)光、心情舒暢。
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　　騎自行車場地選擇：應(yīng)選擇地勢平坦、視線好、環(huán)境好的地方，
同時該地方要有一些拐角彎。

　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個人習(xí)慣，
但是中青年人騎車是心臟跳動應(yīng)在105－125次之間，
! P1 K* [; d8 f6 r: }" O/ I' N老年人90－105次之間，騎車時間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。

+ \0 U$ U- m/ {3 O! z8 O1 A騎車注意事項：

　　1、騎車時不宜飲用過多的水，應(yīng)在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。
可選用含有礦物質(zhì)的運動飲料進行水分補充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。

: Z9 g1 L6 I, f# f. F+ E. H　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護腕、護膝。

　　3、騎車時要勻速行駛，不可一會過快，一會過慢。

余下美利達

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