爬山的好處

猴子撈月

5 o9 [3 W0 N; y) P' w$ e' M8 P      首先鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說(shuō)：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來(lái)說(shuō)，爬山的效果最好。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng)，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心肺功能。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之功效，其價(jià)值對(duì)于久居城市的人尤為明顯。
8 E7 c, b* b9 L2 o4 B* c( L
      其次，爬山能磨礪意志，開闊胸懷。爬山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來(lái)，確實(shí)很辛苦?？墒?，當(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì)感受到無(wú)比的興奮、快樂和滿足?！疤て魄嗌饺宋蠢?，風(fēng)景這邊獨(dú)好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂趣。

( ]* P8 m" w1 y  D      爬山既是人對(duì)自然的挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對(duì)于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無(wú)疑是最好的“保健品”。

. f- u- d: P6 X! l% K: h/ v! b      此外，爬山還能激發(fā)人的智慧：因?yàn)閷?duì)整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來(lái)一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來(lái)，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動(dòng)又開始了。
" d1 y& W, l9 |& Z* n
/ Q" T2 ~0 T0 \3 X$ W. n1 ^# y      登山野營(yíng)活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。

九月豬

{:4_84:}

戶外人的十大基本素質(zhì)
如今城市越來(lái)越象鋼筋水泥的森林，留給人們可以自由呼吸的空間越來(lái)越小，帶著逃一樣的心情闖入戶外的人越來(lái)越多，要想隨時(shí)從身邊找出幾個(gè)玩戶外的人還真不象前些年那么鳳毛麟角般稀少了。常言道：林子大了什么鳥兒都有。如今的戶外圈也是魚龍混雜，有口碑甚好的資深“老驢”，也有風(fēng)頭正勁的“新驢”。那么什么是戶外人？

什么是真正的戶外人？咱不妨看看戶外人的十大防偽標(biāo)簽。

一、正直

“德才兼?zhèn)洹边@個(gè)詞在用在一個(gè)人身上可以算得上是對(duì)這人相當(dāng)高的評(píng)價(jià)了，而中國(guó)的詞匯又是非常講究的，“德”字放在“才”字前面表明一個(gè)人有才能還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，在此之上的要有德，這就是我們常說(shuō)的廣義上的人品。
常聽一些玩戶外的人在聚會(huì)時(shí)回答自己進(jìn)入戶外圈的理由時(shí)把可以跟美眉共住一個(gè)帳篷并借機(jī)泡美眉什么的說(shuō)得理直氣壯，并將那些或真或假的事大肆渲染，有些時(shí)候這樣說(shuō)的人是在故意開玩笑以活躍餐桌氣氛，而有些人說(shuō)的還真是心中所想，如果真是那樣，這人的人品值得考慮。心術(shù)不正的人與自然不諧，也為戶外圈所不容。

二、尊重
人們都想去那些有著最原生態(tài)的自然與人文景觀的地方，誰(shuí)都希望自己是第一個(gè)踏入瀘沽湖第一個(gè)走進(jìn)香格里拉的人。當(dāng)一個(gè)自認(rèn)為來(lái)自文明世界的人走入那些帶著原始美的地方時(shí)，那里的一切都需要我們的尊重。那無(wú)邊的未曾污染的美景需要你細(xì)心的呵護(hù)，而那些帶著土著色彩的風(fēng)土人情你要么全身心地溶入其中要么不加打擾地遠(yuǎn)遠(yuǎn)欣賞，那種拿著相機(jī)帶著一臉不屑走入其中的人最多只能算是獵奇的游客，不是真正的戶外人。
最可怕的一種則是不計(jì)后果的掠奪，曾有過(guò)在苗寨看完當(dāng)?shù)氐脑岫Y之后又在后半夜偷偷跑去把死者身上繡工精美的葬衣扒下來(lái)的事發(fā)生過(guò)，看到那件黑底彩邊的衣服掛在別人家里的墻上，就覺得心里堵得慌。

三、誠(chéng)實(shí)
在自然面前，你再多的偽裝也比不上最誠(chéng)實(shí)的行為。那些夸自己如何如何牛卻連大本營(yíng)都上不了還吹噓自己首登哪座山的人除了為人所不齒，基本上沒什么值得說(shuō)的。
最常見的是在網(wǎng)上發(fā)起登山活動(dòng)招募隊(duì)員，當(dāng)要求隊(duì)員有相應(yīng)攀登經(jīng)驗(yàn)時(shí)，倒是有不少人信誓旦旦地說(shuō)自己有過(guò)N座雪山經(jīng)驗(yàn)，去了之后才發(fā)現(xiàn)他連冰爪都不會(huì)穿，更別說(shuō)結(jié)組保護(hù)了，這樣的人是對(duì)他人的不誠(chéng)實(shí)，更多的也是對(duì)自己的不誠(chéng)實(shí)。最終的后果是你將會(huì)失去全隊(duì)除你而外的所有人的信任。

四、信任
與他人結(jié)伴，需要的是信任，甚至于有人說(shuō)選同伴比選老婆還重要。這里不僅有你對(duì)他人的信任，也有你如何贏得隊(duì)友的信任。試想，在戶外會(huì)有各種意外情況，有些時(shí)候甚至危及生命，你不信任的人如何互助？別人不信任你又如何會(huì)去救你？
1953年8月初，一支8人組成的美國(guó)登山隊(duì)前往K－2峰，除了領(lǐng)隊(duì)查理·休斯頓在當(dāng)時(shí)具相當(dāng)知名度外，其余隊(duì)員全是些名不見經(jīng)傳的人物，這是查理特意安排的。他避開那些登山的明星人物，因?yàn)槟切┤艘话愣及谅?、充滿侵略性且自以為是。而這支小隊(duì)的人都誠(chéng)實(shí)、謙虛、友好，相互信任且肯為他人著想，所以當(dāng)他們登達(dá)25000英尺的高度，隊(duì)中有人患了血栓靜脈炎時(shí)，所有人放棄了登頂?shù)膲?mèng)想要將他救下山。而在下撤途中，由于發(fā)生滑墜，相互的碰撞與糾纏使得連同病者在內(nèi)的六人以極速向懸崖邊滑去。在千鈞一發(fā)之際，皮特·舍寧用盡全身力氣將自己的身體拼命往插在巖石上的冰斧上，竭盡全力承受全部的沖墜力量。繩子被繃得筆直，在巨大的拉力下一點(diǎn)點(diǎn)變細(xì)，最后細(xì)得象一根鋼絲。他覺得快支撐不住了，繩子隨時(shí)都會(huì)把他拉下去，他以意志堅(jiān)持了五分鐘，就是這五分鐘，他為隊(duì)友贏得了一生的時(shí)間。這一天是8月10日，皮特·舍寧在世界第二高峰K－2上，創(chuàng)造了登山史上最偉大的傳奇。 與此形成對(duì)比的是1986年，另外一支登山隊(duì)試圖征服K－2時(shí)也遇到了類似的險(xiǎn)境，然而他們的選擇截然不同，生病和受傷的同伴被永遠(yuǎn)留在了上，強(qiáng)壯者自顧自逃生去了。
已經(jīng)永遠(yuǎn)離開我們的盧三哥生前擁有他帶過(guò)的每一支登山隊(duì)的信任，他以自己的忠厚誠(chéng)懇坦然地面對(duì)所有人。當(dāng)我跟著他的腳印向頂峰攀登時(shí)，走在他身后的每一步都無(wú)比的踏實(shí)。

五、開放 
別把高深莫測(cè)的表情與作派帶到戶外，你不開放自己的心胸帶著一顆狹隘的心如何與自然相融？如何有值得自己一生回憶的精彩故事？走在路上，開放的心態(tài)讓你有更多的朋友，有更多的感悟。如今的戶外圈子里也有諸多的“名人”，他們都有著各處可圈可點(diǎn)的故事，他們中的大多數(shù)都極其的謙虛與坦誠(chéng)，曾見過(guò)王勇峰隊(duì)長(zhǎng)樂呵呵地與他的“粉絲”合影、聊天，也曾在多次熱心地被人指點(diǎn)過(guò)攀巖技術(shù)后才知道那就是傳說(shuō)中的高手，至于記憶中孫斌陽(yáng)光般燦爛的笑容和大劉爽朗的笑聲都是些至今仍感到溫暖的點(diǎn)滴。此時(shí)忽然想起在麗江古老的四方街遇到的另一類人，當(dāng)時(shí)我們想打聽走虎跳峽的最新路況，剛好有幾人從那兒出來(lái)，我們?cè)鞠霚惿先ゴ蚵犌闆r，結(jié)果他們臉上警惕的表情讓我們望而卻步。最終我們和喝酒時(shí)旁邊的一桌交談甚歡，交流著各處的旅行見聞。相隔數(shù)月之后我們應(yīng)約前往貴州，那一桌的朋友熱情相助，使得我們的貴州之行至今想來(lái)都完美無(wú)比。

六、環(huán)保
如果是為了破壞自然而走入戶外還不如呆在家里?！俺四_印，我們什么也不留下”可不是一句口號(hào)那么簡(jiǎn)單，那是你在體能極度消耗的情況下仍然記得把所有的垃圾背下山，那是你在路邊看到別人扔的垃圾時(shí)記得隨手撿起來(lái)。 有許多人一次次地深入自然保護(hù)區(qū)的核心區(qū)，那是為保護(hù)保存完好的天然狀態(tài)的生態(tài)系統(tǒng)而特別劃定的區(qū)域，國(guó)家《自然保護(hù)區(qū)條例》中明文規(guī)定任何單位和個(gè)人禁止進(jìn)入，甚至進(jìn)行科學(xué)研究都要事先向管理機(jī)構(gòu)提交申請(qǐng)，經(jīng)過(guò)批準(zhǔn)后才能進(jìn)入。那里有的是未經(jīng)污染的生物基因庫(kù)，有些是極其脆弱的植物生長(zhǎng)圈，任何人為的闖入都會(huì)給那里造成傷害。在深深的叢林之中，常?？梢砸姷窖赝緛G棄的塑料包裝袋、礦泉水瓶，這些東西除了不能降解會(huì)永留此處外還會(huì)因?yàn)閹в挟惖氐牟【o野生動(dòng)物帶來(lái)滅頂之災(zāi)。 曾在一篇文章中看到，在號(hào)稱“世界第三極”的珠峰地區(qū)，每年在此活動(dòng)的登山者和游客每天每人排泄的數(shù)升尿液足可以改變當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境。別以為這是聳人聽聞的故事，當(dāng)一個(gè)塑料瓶扔入大海，你知道它在海水中需要多少年才會(huì)降解嗎？答案是：永遠(yuǎn)不會(huì)。 也曾見到那些為了扎營(yíng)時(shí)讓自己舒服點(diǎn)而破壞那些脆弱的高山草甸的人們，他們毫不留情地用鏟子將它們連根鏟掉，直到把地修平。一晚的宿營(yíng)之后，他們沒有看到陽(yáng)光下那刺眼的光禿禿的一塊土地，他們不知道要在這塊地上再重新生長(zhǎng)出那密密的草甸有多不易！植物在那樣嚴(yán)苛的環(huán)境里生長(zhǎng)極其緩慢，你的幾鏟子也許從此就會(huì)讓那里從此寸草不生。

七、理智
戶外人從來(lái)不缺少激情，那種背包走天涯的沖動(dòng)如果缺少激情就如同空穴來(lái)風(fēng)一樣讓人無(wú)法想象，但想要擁有足夠的理智卻不容易。 常見到背著小書包帶著滿腦子的浪漫想法而準(zhǔn)備上雪山的，也常見到相互之間連面都沒見過(guò)就商量著一起去探險(xiǎn)的，而為了登頂將所有體能全部耗盡而沒有體力下山或是距峰頂沒有多遠(yuǎn)而不顧天氣迅速轉(zhuǎn)壞舍命都要上的也大有人在。 狂熱地?zé)釔蹜敉鉄o(wú)所謂對(duì)錯(cuò)，但如果缺乏理智地走入戶外卻是錯(cuò)誤的。人在大自然面前真是渺小是可以，與其說(shuō)征服自然還不如說(shuō)是征服自己：征服自己那些狂妄自大的想法，征服自己那些狹隘自私的念頭，因此而不斷地向自己的內(nèi)心尋找力量，使自己更能笑對(duì)人生。這個(gè)時(shí)候，如何正確評(píng)估自己的能力和水平，是個(gè)理智的話題——涉及到自己的正確認(rèn)識(shí)。

八、安全
除了安全就是百分之百的不安全，安全既是一種意識(shí)也是一種生活方式。而在戶外，太多的人忽視安全，太多的人憑感覺而不是憑知識(shí)與豐富的戶外經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行相應(yīng)的活動(dòng)，于是每年的大假時(shí)有事故發(fā)生，而好多是可以避免的。像前一陣子青海發(fā)生的幾人坐雪下滑導(dǎo)致雪崩而失蹤的事件，原本是可以避免的，那失蹤的人員原本可以在結(jié)束這次出行之后擁有快樂的回憶繼續(xù)自己的人生，可如今，什么都不能了。 當(dāng)我在四姑娘山三峰接近峰頂?shù)穆肪€上看到武漢的一名隊(duì)員過(guò)路繩錨點(diǎn)時(shí)，他不是先將另一只鐵鎖掛入錨點(diǎn)下方進(jìn)行確保后再摘上方鐵鎖，而是直接將鐵鎖從路繩錨點(diǎn)上方摘下再扣入錨點(diǎn)下方的路繩。這個(gè)時(shí)候他完全屬于安全真空狀態(tài)，雖然只是短短的幾秒鐘時(shí)間，但如果湊巧他腳下一滑，后果可想而知。我當(dāng)時(shí)急得對(duì)他大叫起來(lái)，可他臉上毫不在意的表情讓我覺得心寒，不由得想問(wèn)：安全，究竟離我們有多遠(yuǎn)？

九、責(zé)任
一次完美的戶外活動(dòng)必須要求參加的人各司其職各擔(dān)其責(zé)，可太多的人太在乎自己，于是原本應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任是應(yīng)下來(lái)了卻不去做，于是原本不該發(fā)生的事情發(fā)生了。
感動(dòng)于一次登山中，我們?nèi)?duì)共有八人，而其中一名隊(duì)友從北京遠(yuǎn)赴西南就只為了做大本營(yíng)工作者。當(dāng)在大本營(yíng)適應(yīng)幾天準(zhǔn)備次日向C1進(jìn)發(fā)前，我曾問(wèn)過(guò)他想不想跟我們一起上，他的回答我至今記得：這不是想不想上而是該不該上的問(wèn)題！我們?cè)陔x開大本營(yíng)后因?yàn)橛兴X得溫暖有力量，七人成功登頂?shù)南矏傊袩o(wú)人能表達(dá)對(duì)他的感激。 而在那年的玉珠峰山難中，如果放棄搜救的登山隊(duì)能在下撤時(shí)留下一頂帳篷和一些食物，王濤就不會(huì)拼死走回曾經(jīng)的營(yíng)地后卻因?yàn)闆]有帳篷和食物而死在那里。表面上看是那些活著的舍不得帳篷，實(shí)際上在人命與裝備的價(jià)值對(duì)比上，他們?nèi)狈Φ氖且粋€(gè)成年人最基本的責(zé)任感。

十、平等
世上雖然沒有絕對(duì)的平等但應(yīng)該

光明使者

{:4_271:}{:4_271:}{:4_271:}樓上的《爬山的好處》與《戶外人的十大基本素質(zhì)》寫的真好，喜歡戶外活動(dòng)的朋友們都看看，為了我們的健康和做人看看吧。。。。。{:4_84:}{:4_84:}

任我騎行

學(xué)習(xí)了，還有呢？期待中...

{:4_84:}好

執(zhí)子右手

樓主說(shuō)得不錯(cuò)，戶外運(yùn)動(dòng)確實(shí)培養(yǎng)和提升我們的品質(zhì)，但終究不是產(chǎn)生，因?yàn)槠焚|(zhì)取決的因數(shù)太多，人生觀、價(jià)值觀。。。。。。等等。希望大家通過(guò)某種媒質(zhì)奔向完美。

美在自然

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使人健康?。:4_271:}

tjnpx

感謝樓主分享，說(shuō)的非常好。

融入自然

{:4_271:}{:4_271:}{:4_271:}