家庭健康簡單有效的12種養(yǎng)生運動

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　　8個保健招數預防冬季感冒大幅降溫會帶來感冒肆虐，影響工作和生活。感冒雖然不是大病，但讓人頭疼腦熱、鼻塞喉腫，很不爽利。所以最好能夠在感冒一冒頭的時候，就將其“斬首”。下面這些保健小招數，也許對您在這個季節(jié)預防感冒能有些幫助。
　　一、熱水泡腳：在大幅降溫的季節(jié)，每晚可用較熱的水泡腳15分鐘，水中可以滴入一些醋。一直泡到雙腳發(fā)火為止，可以有效驅除體內的寒氣，預防感冒。尤其是在已經感覺出現(xiàn)了不適癥狀的時候，可以及時阻斷感冒發(fā)生。
　　二、自制蔥姜粥防風寒感冒：做法：250克粳米洗凈放入約有2000克清水的鍋中；水開后改用微火，熬制六成熟時加入蔥白碎末100克、姜粒25克；熬制九成熟時再加入100克紅糖；熬熟即可食用。
　　三、早晚洗鼻：很多病菌都是通過鼻腔傳入體內，引發(fā)疾病的，堅持早晚清洗鼻腔能起到較好的預防感冒的作用。雙手捧清水，鼻子輕輕將水吸入鼻腔，停留片刻，在再用力將水噴出，反復3-5次。
　　四、巧用風油精：當感覺身體出現(xiàn)了感冒征兆的時候，可以在晚上睡覺前，用風油精涂抹在太陽穴、百勞穴，來回按摩直到發(fā)熱。
　　五、蒜泥蜂蜜：身體出現(xiàn)了輕微不適的時候，可以用等量的蒜泥和蜂蜜混合，用溫水送服，每次食用一小勺，每日3-4次?？捎行ё璧K感冒。
　　六、換把牙刷：牙刷毛常處于潮濕狀態(tài)，很容易滋生和隱藏病菌，從而導致感冒。所以在感冒易發(fā)季節(jié)，最好換把牙刷。
　　七、熱水搓耳：每晚睡覺前，用熱毛巾搓揉耳朵，沿耳廓上下摩擦，可有效預防感冒。
　　八、白酒刮痧：用硬幣或者刮痧工具蘸上白酒，輕刮前胸、后背脊柱兩側，至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，周身汗出，然后熱水沖澡，可加速感冒的痊愈。
　　1、梳頭：各式梳子或手指也可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對眼力、聽力也很有幫助。
　　2、鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
　　3、揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
　　4、捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
　　5、叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。
　　6、吞津：閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸藥物流產空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味；唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
　　7、轉頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發(fā)生腦血管疾病的機率會大幅降低。
　　8、干擦：用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。
　　9、拍肩：左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替拍腿。
　　10、轉腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。
　　11、握拳：雙手緊握後放松，反覆數回，直立或坐姿時均可從事。
　　12、踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。