8種壞姿勢(shì)“吃掉”你的健康

bjgyyy

日常生活中，你會(huì)經(jīng)常性的靠坐在床頭看書、咻一下跳起床、低頭玩手機(jī)、坐著時(shí)身體往前傾或背后懸空嗎？當(dāng)心，這些壞姿勢(shì)都可能“吃掉”你的健康。
1、坐時(shí)身體往前傾或背后懸空：將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子太高可拿個(gè)小板凳墊腳。
2、錯(cuò)誤穿鞋法：這樣彎腰穿鞋子，腰椎承受很大的壓力。找張椅子坐下來或整個(gè)身體蹲下來穿鞋，避免腰椎受傷。
3、趴睡：平躺時(shí)，膝蓋后面墊個(gè)小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬并減少腰椎的壓力，如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關(guān)節(jié)有些彎曲，促進(jìn)血液循環(huán)。天津肝病醫(yī)院  
4、長(zhǎng)時(shí)間頭側(cè)一邊講電話或在沙發(fā)上睡著了，如果不得已必須這樣講電話，時(shí)間要縮短，絕不可講超過半小時(shí)以上，建議最好使用耳機(jī)或擴(kuò)音。
5、長(zhǎng)期低頭打電腦、玩手機(jī)，打電腦時(shí)，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，兩側(cè)肩膀放松，當(dāng)身體需要前傾時(shí)，應(yīng)該彎曲髖部并保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個(gè)支撐，避免肩膀壓力過大，同時(shí)電腦不要放太低，眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點(diǎn)點(diǎn)的地方。
6、彎腰駝背站、走：如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，如果工作需要久站，可以在腳下方放個(gè)小矮凳，兩腳輪流踩在上面，并且要調(diào)整桌面高度，避免長(zhǎng)期彎腰站立。右側(cè)肋骨下方疼痛 http://www.tjgbzxw.com/ygzz/720.html
　　

狙擊長(zhǎng)官

這個(gè)要支持，平時(shí)注意身體。