高原旅游

一個土豆跌倒

高原旅游溫馨提示

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1、　        飲食  初到高原旅游者，不要太多改變自己以往的飲食習慣。因注意多食新鮮水果和適當多喝一些白開水，這樣對身處空氣比較稀薄干燥的高原上的人們是有好處的。雪域高原的特色名吃很多，每到一處要有選擇的品嘗，以飽口福，但用量不可過多。
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8 O" G+ r8 z* V6 F4 d2、          旅游  出游之前，先翻閱有關(guān)資料，了解一些需要掌握的情況，為旅游順暢，減少不必要的煩惱創(chuàng)造條件。

3、          購物  只選購當?shù)鬲氂械?、實惠的、具有一定紀念意義的物品。切忌購買太昂貴、攜帶太笨重的東西，以免給旅途造成負擔和不便。

4、          娛樂  初到一處，人地兩生、各方面情況不熟，無論參與何種娛樂活動都要有所節(jié)制，并注意安全。
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( e; i" p' @% B/ S( y3 @4 i高原旅游注意事項和必備藥物
1、          醫(yī)療和生理方面的準備，提前做一些適應(yīng)性鍛煉：如爬山、負重和較長時間大運動量的體育活動，同時做飲食方面的調(diào)節(jié)。這對機體適應(yīng)缺氧環(huán)境有一定的積極作用。

2、          進入高原地區(qū)前做一次全面的體檢，主要針對心、肺、腎、貧血、高血壓等病癥。依其檢查結(jié)果來判定是否適于做高原旅行。或及早作一些必要的防范措施。
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4 Y0 \) M+ F, L! U3、          做好思想準備、消除對高原反映的恐懼感。在一般情況下，初入高原者只要身體健康狀況良好，一周之內(nèi)即可適應(yīng)高原環(huán)境。如果有明顯不適感，可用吸氧來緩解，也可以遵醫(yī)囑用中藏藥消除高原不適癥。

- T( _$ o9 j+ t, j( `& W4、          青藏高原氣候干燥，高寒缺氧，會使心臟負擔加重，除必備一些紅景天、阿司匹林、氨茶堿和速效感冒片等抗高原反應(yīng)藥物。